So berechnen Sie das Standardgewicht
Das Standardgewicht ist einer der wichtigen Indikatoren zur Messung des Gesundheitszustands einer Person. Mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins ist die Messung des Standardgewichts in den letzten Jahren zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden die aktuellen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen die Berechnungsmethode des Standardgewichts im Detail vorzustellen und strukturierte Daten als Referenz bereitzustellen.
1. Definition des Standardgewichts
Unter Standardgewicht versteht man den Gewichtsbereich einer Person bei idealer Gesundheit. Es hängt normalerweise mit Faktoren wie Größe, Alter, Geschlecht usw. zusammen. Es gibt viele Möglichkeiten, das Standardgewicht zu berechnen. Im Folgenden sind einige gängige Berechnungsformeln aufgeführt.
2. Gängige Standardmethoden zur Gewichtsberechnung
1.BMI-Indexmethode:BMI (Body Mass Index) ist ein weltweit häufig verwendeter Indikator zur Messung, ob das Körpergewicht dem Standard entspricht. Die Berechnungsformel lautet:
| Berechnungsformel | Standardsortiment |
|---|---|
| BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße² (m) | 18,5–24,9 (normal) |
2.Broca-Formel: Für Erwachsene gilt die Berechnungsformel:
| Geschlecht | Berechnungsformel |
|---|---|
| männlich | Standardgewicht (kg) = Körpergröße (cm) - 105 |
| Frauen | Standardgewicht (kg) = Körpergröße (cm) - 110 |
3.WHO-Standardgewichtstabelle: Der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) bereitgestellte Standardgewichtsreferenzbereich ist wie folgt:
| Höhe (cm) | Männliches Standardgewicht (kg) | Weibliches Standardgewicht (kg) |
|---|---|---|
| 150 | 50-58 | 45-54 |
| 160 | 55-64 | 50-59 |
| 170 | 60-70 | 55-65 |
| 180 | 65-75 | 60-70 |
3. So passen Sie Ihren Lebensstil an das Standardgewicht an
1.Untergewicht: Liegt der BMI unter 18,5, empfiehlt es sich, die Nahrungsaufnahme zu erhöhen und entsprechendes Krafttraining durchzuführen.
2.Normalgewicht: Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und treiben Sie regelmäßig Sport, um Gewichtsschwankungen zu vermeiden.
3.Übergewicht oder Fettleibigkeit: Wenn der BMI 25 übersteigt, wird empfohlen, die Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel zu reduzieren und die Aerobic-Übungen zu steigern.
4. Beliebte Gesundheitsthemen im Internet in den letzten 10 Tagen
Aktuellen aktuellen Inhalten zufolge sind die folgenden Gesundheitsthemen für Internetnutzer von Belang:
| heiße Themen | Beliebtheit der Diskussion |
|---|---|
| Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf das Gewicht | hoch |
| Ist die ketogene Diät zum Abnehmen geeignet? | in |
| Der Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung und Standardgewicht | hoch |
| Psychische Gesundheit und Gewichtsmanagement | in |
5. Zusammenfassung
Die Berechnung des Normgewichts ist ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitsmanagements. Anhand des BMI, der Broca-Formel oder der WHO-Standardgewichtstabelle können Sie zunächst beurteilen, ob Ihr Gewicht in einem angemessenen Bereich liegt. Wird ein abnormales Gewicht festgestellt, sollten Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten rechtzeitig angepasst werden. Gleichzeitig hilft Ihnen die Beachtung der neuesten Gesundheitsthemen dabei, Ihr Gewicht wissenschaftlicher zu kontrollieren.
Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen praktische Referenzinformationen liefern und wünsche Ihnen gute Gesundheit!
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